步行是老人锻炼最简便、安全的运动,如果锻炼得法,其效果可与慢跑相同,步行可促进体内新陈代谢,如以2分钟走100米的慢速步行。5—2小时,新陈代谢率可提高40%;步行还能调整神经系统功能,使血管平滑肌放松。

老人护理的原则一少量多餐，老年人由于咀嚼及吞咽能力都比较差,往往一餐吃不了多少东西,而且进食时间又拖得很长。为了让老年人每天都能摄取足够的热量及营养,营养师建议,不妨让老年人一天分5～6餐进食,在三次正餐之间另外准备一些简便的点心,低脂牛奶燕麦片,或是豆花、豆浆、蛋羹,也可以将切成小块的水果或水果泥拌酸奶食用。

0-1 个月的新生儿刚脱离子宫环境，哭闹、不安是常见表现，但很多家长在安抚时容易陷入 “好心办坏事” 的误区，反而加重宝宝的不适。本文拆解 3 个高频错误做法，帮家长科学照护新生儿。

海外保姆照顾外籍新生儿，需适配不同文化育儿习惯。本文分享 5 个跨文化感官安抚技巧，兼顾欧美 “自主刺激” 与亚裔 “安全感包裹”，契合当地安全标准，助力早教入门。

0-1 个月新生儿早教不用复杂教具，核心是感官刺激与安全感建立。本文分享 5 个实操技巧，帮宝宝适应环境、奠定早期发育基础，新手爸妈快收藏！

婴幼儿睡前哭闹是家长常遇的育儿困扰，多数属于生理性表现。本文解析 0-3 岁宝宝睡前哭闹的核心诱因，教你区分生理与病理性哭闹，轻松应对哄睡难题。